“喝奶茶吗？” 一个眼神暗示，就这样，小赛在一天天吨吨吨喝奶茶的日子里，身体逐渐走形，日渐肥胖。肥胖，是很多人都不太喜欢的词汇，不仅觉得身材不好看，对身体健康也影响颇大。于是，减肥成为姐妹之间日常交流的话题，很多人开始踏上减肥之路，却因各种原因反反复复。其实减肥很简单，管住嘴、迈开腿，可惜很多人都没做好。今天，小赛就来跟大家说说如何防止减肥反弹。
一、创造热量缺口
所谓管住嘴、迈开腿，本质就是要创造热量缺口，即每日的消耗量要大于摄入的热量。这时，身体的脂肪就会变为主要供能来源，从而达到分解脂肪的作用。所以，要反思自己是否吃得过多或者动得过少。
二、减肥需要合理
减肥的速度也要讲求合理性。一味追求最大缺口反而得不偿失。正确的减肥速度大概是每个月 4kg，平均一周瘦 2 斤左右。若速度过快，身体难以承受，还容易出现反弹情况。
三、掌握正确的减肥方法
错误的减肥方法是导致反弹的最大原因。比如节食，很多人节食、不吃饭，最直接的结果就是身体降低基础代谢，缺乏营养，大大降低减肥效果。这样不仅容易管不住嘴巴，反弹也只是分分钟的事。有些人通过代餐或不合理的大量运动来降低体重，其一本质是节食，其二本质是把身体的水分都消耗掉了，一旦补充水分，身体就会复原。
想要正确减肥，还是需要吃得好、运动足够。可以设定每天减少 500 大卡的摄入，控制好适量运动和合理饮食，补充有饱腹感的蛋白质以及帮助消化的纤维素等。
其次，要有一个长期合理的减肥计划。只有合理的减肥计划加上持之以恒的坚持，减肥才不会那么容易反弹。
在减肥过程中，可以结合赛乐赛减肥产品。赛乐赛能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，在合理减肥方法的基础上，为减肥提供更多助力。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。
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