又到了吃玉米的季节，玉米甜丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。玉米热量低，含有大量纤维，对减肥有很大帮助。
又到了吃玉米的季节，玉米甜丝很多女生都喜欢，更重要的是它能帮助减肥哦。
玉米热量低，含有大量纤维，对减肥有很大帮助。
玉米减肥的原因是什么？
1、膳食纤维：玉米含有大量的膳食纤维，能滋润肠道，排出肠道毒素，从而达到瘦腹部的效果，膳食纤维会在肠道膨胀，会增加饱腹感。此外，玉米含有大量的淀粉，淀粉在胃里停留很长时间，不容易产生饥饿感，有助于控制其他食物脂肪的摄入。
2、镁:玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动，有助于消化吸收，促进体内废物排泄，促进减肥。
3、玉米须利尿剂：玉米须味甘平，有利尿消肿、降血压、止血、胆汁等作用。因此，玉米的利尿作用，可以消除身体水肿，想减肥可以煮汤喝。
推荐玉米减肥食谱
玉米豆腐蛋羹
材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；
2.砂锅烧热，爆油，油热后注入暖水；
3.锅中的水煮沸后，将豆腐和玉米粒倒入锅中，再次煮沸，转小火煮15分钟。
玉米田园杂蔬
材料:山药、莴苣、胡萝卜、青椒、煮熟的老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒去皮备用，山药去皮切小丁，稍焯水备用。
3、胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，莴苣去皮切丁。
4、锅内油6-70%热时，将青椒、胡萝卜、莴苣翻炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，加入蘑菇精、盐翻炒1分钟。
玉米土豆蘑菇素汤
配料：一个玉米，一个土豆，一碗蘑菇，两个芹菜。
做法：
1、玉米洗净，切下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末。
2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅拌成荣。
3、将土豆、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅中，煮至熟。
4、加入芹菜粉，煮沸，加盐和几滴芝麻油调味，即可食用。
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