胳膊怎么锻炼减肥？胳膊减肥的运动

当你发现自己胳膊肌肉特别松弛，而且肚子上的肉也松弛时，证明身体的体脂率是比较高的。所以想要对胳膊进行减肥的话，就要从减脂入手，除了从饮食上控制热量的摄入之外，还可以对胳膊进行一些专项训练，来消除胳膊上的脂肪。下面就说说胳膊怎么锻炼减肥。 跳绳运动。既然要消除胳膊的脂肪，运动方面就要以力量训练和有氧训练为主。有氧训练可以帮助我们有效分解脂肪，力量训练则可以帮助我们增长肌肉，当胳膊肌肉增加后，脂肪的代谢率就会得到提升。就这一点来说，跳绳就是一个很好的减脂运动，半小时的跳绳消耗的热量比同时间的其他运动种类要多，而且跳绳时需要发动胳膊力量来转圈，对紧致胳膊肌肉有不错的好处。
 
引体向上。很多人无法做引体向上就是因为胳膊力量薄弱，所以反过来多进行引体向上的动作，对增长胳膊肌肉力量有明显的好处。寻找正确的做引体向上的动作和姿势，然后开始尝试引体向上的动作，并逐渐加大次数，让肌肉得到有效的锻炼。
 
举哑铃瘦胳膊。双手各握住一个哑铃垂立在身体两侧，然后伸直手臂两边抬起，再向上抬举高过头顶，然后再慢慢弯曲手肘放下，放平小臂后再双手垂立在身体两侧。举哑铃可以锻炼手臂的肌肉线条，让胳膊更加纤细。
 
胳膊怎么锻炼减肥？以上就是一些比较常见的胳膊锻炼方法，既能够有效燃烧脂肪，又能塑造肌肉线条，让胳膊看起来更加紧致。