减肥期注意了！看见这4种食物，最好不要“碰”_

身体长胖除遗传因素外，大部分原因与个人生活习惯和饮食习惯密切相关。生活中许多诱人的食物深受大家喜爱，但它们热量极高，多吃易导致长胖。下面来盘点一下最容易长胖的食物。

第一种：巧克力以及相应食品

几乎所有巧克力的糖分都很高，一小块巧克力的糖分就可能远超我们每天正常所需，甚至超标上百倍。其他巧克力制作的食物同样热量颇高，如巧克力蛋糕、巧克力饼干等，食用过多容易长胖。据相关统计，一个正常体型的人每天吃一块巧克力，半年内就可能长胖七公斤。

第二种：油炸食品

很多油炸食品油脂含量极高，多吃容易在体内堆积脂肪，尤其是薯条和油炸后的鸡腿。虽然土豆本身对减肥有一定帮助，但只有清蒸或水煮的土豆才有效果，因为水煮土豆含有抗性淀粉可辅助减肥，而一旦油炸成薯条，热量就会增加几百倍。

第三种：啤酒

啤酒中的糖分也不低，经常喝啤酒的人容易长出啤酒肚。正常体重的人在一年内，仅因喝啤酒就可能长胖七至十公斤。

第四种：可乐

可乐是常见饮料，人们在吃汉堡和薯条时经常搭配它。这三样食物每样都具有很高的热量，很多人还有每天喝一杯可乐的习惯。由于可乐中含有较高的咖啡因和其他特殊成分，容易让人上瘾，而且经常喝可乐还会使人食欲增加。其实其他汽水类饮料也有类似效果，建议尽量少喝。

生活中还有很多美味食物，如油饼、香辣鸡腿等深受消费者喜爱，但它们热量很高，连续吃一个月可能就会让人胖好几斤。如果想要控制体重、减肥，就需要选择一些低热量的食物。

首先，低热量的蔬菜和水果对减肥的人很有帮助，它们热量极低，多吃也不会长肉，比如苹果、黄瓜、冬瓜等都适合减肥人士食用。

其次，如果要控制体重，不能吃太多主食，可以用一些低热量的食物代替主食，例如红薯、燕麦粥、蔬菜粥等，这些食物的热量都非常低。

最后提醒大家，如果真的吃了一些高油脂的食物，一定要通过运动来抵消，否则这些食物很容易转化为脂肪堆积在体内。

赛乐赛温馨提示：了解易致胖食物，合理选择饮食，结合适量运动，实现健康减肥。

减肥期注意了！看见这4种食物，最好不要“碰”