爬楼梯减肥吗？爬楼梯减肥要注意什么

上班族经常说自己工作时间长、强度大，没有时间和精力进行锻炼。其实没有丑的人，只有懒的人，日常生活和工作中总能见缝插针地找到运动的机会，比如骑自行车代替搭乘交通工具上班，比如爬楼梯代替搭乘电梯等等。但爬楼梯减肥吗？爬楼梯减肥要注意什么？ 爬楼梯是有助于减肥的。因为爬楼梯是一种持续的运动方式，也就是有氧运动。有数据表明，爬楼梯时每登高1米所消耗热量可以达到1000千卡/小时，是走路的5倍，通俗一点的说法就是，如果能够在6层楼高的电梯里来回跑上2-3趟，所消耗的热量就等于平地上慢跑1500米左右所消耗的热量了。而且爬楼梯对于塑造小腿和臀部肌肉线条有很好的效果。
 
虽然爬楼梯能够减肥，但是一些注意事项还是不能忽略的。首先要注意的就是想通过爬楼梯减肥需要长期坚持，短期内是起不到减肥效果的，作为上班族可以尝试每天爬楼梯代替乘坐电梯，这样就能长期坚持了。其次，虽然爬楼梯对减肥有很好的作用，但是不建议体重过大或者有骨质疏松疾病的人来爬楼梯减肥，这样对膝关节压力会造成损伤。最后，爬楼梯结束后一定要对肌肉进行按摩放松，这样可以保持肌肉的线条感，防止小腿粗壮。
 
爬楼梯是可以起到减肥作用的，但要注意自己是否适合爬楼梯这项运动，同时还要坚持，以及配合饮食控制，这样减肥效果才会更好。