流行减肥法|正确慢跑减肥方法_

减肥的方法五花八门，很多方法都实际上有减肥效果的。但是有一些方法，也一直被不少减肥人士所坚持，就算那些没有减肥需求的人，也可能在坚持这套方法，那就是慢跑减肥。确实，慢跑减肥有着它减肥的优势，但是它的优势，却远不止能够减肥，更多的，它还能够释放我们的身体压力，对于日常工作压力大的朋友们，通过慢跑减肥是再适合不过的。

不过慢跑减肥，也是有其方法的，我们要注意从正确的方法开始跑起，这样才不至于伤害到我们的筋骨，让我们身体一下子承受太大的压力。所以接下来，也从姿势和频次等各方面，去给大家进行大概的讲解。

首先，是姿势。慢跑的话，虽然老土，但是在慢跑之前，还是需要进行一定的热身的。尽量先一开始舒展好我们的关节，做好充分的热身，那么在正式慢跑的时候，才不至于容易拉伤。之后姿势方面，需要从脚跟到脚尖轮换下地，这样才更好地活动开来。也可以单纯只是脚尖，但是这不利于长期慢跑，所以建议还是从脚跟到脚尖去轮换左右腿。

其次，就是频次了。别以为频次不重要，小编认为，还是不能够一下子速度和运动的强度频次太过强烈的。速度方面的话，尽量是从低速进入，然后转化为合适的身体能够适应的速度，然后频次尽量保持每周4-5次，那么这样就更能够达到理想的效果。

流行减肥法|正确慢跑减肥方法

关于赛乐赛

微信扫一扫