40岁的女人怎样减掉肚子？这样做减少多余的脂肪

由于生理构造的不同，女性本身体脂率比男性的要更高，一旦上了年纪，新陈代谢率下降，脂肪更容易在身上堆积，这就导致女性更容易肥胖，特别是有肚腩。那么40岁的女人怎样减掉肚子呢？ 学会持续运动锻炼。既然说上了年纪的女人，新陈代谢率会下降，那么我们可以通过持续的运动锻炼来提高身体的新陈代谢率，促使脂肪快速分解。要注意的是，是持续的、有规律的运动锻炼，而不是三天打鱼两天晒网，否则是很难起到燃烧脂肪的效果的。至于运动项目，建议选择有氧运动和力量训练互相结合的方式，这样是有效提高新陈代谢率的方法，也能促进脂肪快速燃烧分解。
 
控制饮食。运动是燃烧脂肪的有效方式，那么控制饮食就是避免脂肪堆积的关键。通过规划好一日三餐要摄入的热量，就可以避免热量剩余的情况，这样就能避免脂肪在腹部堆积。建议多食用富含膳食纤维和蛋白质的食物，比如蔬菜、水果和全谷物，以及一些肉蛋类，这类食物不仅热量低，给人的饱腹感还很充足，能够有效减少热量的摄入。对于油脂和碳水，则要严格控制摄入量。
 
40岁的女人要减掉肚子脂肪，坚持运动锻炼和控制饮食是一种科学、合理和有效的方法。但采取的减肥方法重要，坚持更重要，只有坚持下去，才能看到肚子的减肥效果。