除了运动减肥，还有哪些好的减肥方法？_

妹子天天喊着：“运动减肥”，那运动是不是减肥的最佳方式呢？每个人胖的原因都是不一样的，你让一位严重的三高肥胖人群去运动，那跟直接要他命没有区别！对于减肥，每一个人都要找准最适合自己的方法，大部分人通过运动都能达到好的减肥效果，但并不是万能公式，一定要记住这一点！再有人说你减肥多跑步就可以的时候，不要生气、不要反驳，给他一个无视的眼神走开就好啦！

1、设定目标

减肥依赖于运动是必要条件，但是如果你减肥当做运动的首要目的往往都以失败告终。正确设立目标与预期，是做一件事能否成功的前置条件，这要求我们在减肥之前就有一个明确的减重值，是想减掉多少体重，减身体的哪个部位，自己可以付出的时间成本等等，这都要在正式开展减肥工作之前确定下来。

2、不去走捷径

关于减脂减重就不要去找捷径了，毕竟身上这些肉也是一点点攒起来的，不会让你轻轻松松就给甩下来~利用"热量缺口"减肥是正确科学的减肥方法，我们常说的生酮法、轻断食、阿特斯金减肥法、各种奶昔、能量棒、减肥餐，无一例外都是减少摄入，只是吃的东西不一样而已。

很多朋友坚信“少吃不胖”的道理，只要减少热量的摄入自己就会瘦下了！但是长久只少吃不运动，身体感受到你摄入少的信号，会减少基础代谢，你会瘦的更慢，稍微多吃一点就会反弹，运动恰好能弥补，你肌肉增长了，代谢率上去了，能量消耗多了，就很难吃胖了。而且有一身肌肉的人，减脂更加容易，因为肌肉要消耗大量的能量，少吃加多练，减脂速度比常人要快很多，这就是为什么要饮食+运动结合。

除了运动减肥，还有哪些好的减肥方法？

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