怎样制定一个完整的减肥计划_

很多朋友说减肥，然后第2天就开始了自己的减肥生活，他们这种是没有目标，没有计划的减肥，如果要想快速减肥成功，那也是难上加难的。我们在减肥期间一定要制定减肥计划，我觉得这次开始减肥生活的前提。只有有了减肥计划，我们才能更好的付出行动，如果连最基本的减肥计划都没有，那么我们的减肥就是毫无目的。那么，我们在减肥时间该如何制定减肥计划呢？

1、在饮食方面，我们可以给自己制定出一套科学的减肥食谱，减肥食谱，比如一周减肥食谱，然后包括每日的一天三餐，我们该吃什么食物该吃多少，这些都要有明文的规定。有了减肥食谱，然后我们每天购买食材的话就会做到心中有数，这样我们才能做到科学饮食，合理饮食。

2、在运动方面，我们可以制定出自己每天的运动时间以及运动方式，还有运动时长，比如说每天花一个小时的时间进行户外运动，或者进行健身房运动，我们一定要先规定自己每天的运动时间和方式，只有这样我们才会每天就会有目的的运动，而不是每天都为了去做什么运动而感到发愁。

3、在作息时间方面，我们对自己也有一个严格的要求和计划，比如说每天晚上规定自己11:00上床睡觉，那么第2天早上7:00准时起床，每天晚上保证8个小时的睡眠时间。然后计划好了我们就按照计划的细则一一去落实。

上面就是我们制定减肥计划时，可以围绕的几个大方面，同时希望对大家有所帮助。

怎样制定一个完整的减肥计划

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