背部减肥最有效方法，背部怎么减肥？

夏天来了，又到了暴露身材的季节，但不少人却因为自己虎背熊腰而不敢穿漂亮的衣服。背部肥胖多半来自不良的生活习惯，所以想要进行背部减肥，还是需要有针对性的方法。下面就简单说说背部怎么减肥，介绍一些背部减肥最有效方法。
 
1、保持正确的坐姿
 
要说背部减肥最有效方法，第一个就是保持正确的坐姿。现在许多人之所以虎背熊腰，是因为常年久坐在办公室，很容易弯腰驼背，久而久之背部的线条就消失了。

 
所以要改正自己的坐姿问题，这样不仅可以美化背部的曲线，还能让自己变得更加自信。
 
2、立式俯卧撑
 
双手紧贴墙壁，身体前倾站立，保持手臂和地面平行。然后绷紧背部肌肉、收紧腹肌，慢慢地压低身体的高度，到尽量低的时候保持数秒，等待自己感觉脂肪有被燃烧时慢慢将身体推回原位。
 
3、临睡前瘦背运动
 
睡觉前可以在床上进行仰卧起坐或者俯卧撑，也能对腰背部进行按摩，这些都有益于加强锻炼背部线条的。只要每天坚持15分钟，不仅能够提高睡眠质量，而且还能逐渐凸显背部线条。
 
4、扭腰交叉摆动手臂
 
挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧，腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，稍后缓慢恢复原姿势，借着反方向继续动作。这样可以加速燃烧脂肪，帮助背部减肥。
 
以上这些都是背部减肥最有效方法，背部的减肥需要每天坚持锻炼，毕竟背部的线条是需要慢慢凸显的，切忌求之过急。