健康的减肥餐食谱，让我们一周瘦5斤_

如果我们要想减肥成功，那么在减肥的过程中，我们一定要给自己制定出合理的减肥食谱，然后每天根据食谱来竞猜，这样我们才能轻松变瘦下面这份健康的减肥食谱，如果我们坚持下去了，可以让我们一周瘦5斤。

星期一：早餐一根玉米，一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶；午餐一份西兰花炒虾仁，一个紫薯；晚餐一份蔬菜沙拉，一个苹果。

星期二：早餐，两片全麦面包，一根香蕉，一杯脱脂牛奶；午餐一根玉米，一份鸡胸肉，一份西兰花炒虾仁；晚餐一个橙子，一份香煎龙利鱼。

星期三：早餐一个红薯，一个鸡蛋，一杯牛奶；午餐一份鸡胸肉，一根玉米，一份蔬菜沙拉；晚餐一份水煮土豆，一份清炒豆芽。

星期四：早餐一根玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆；午餐一份意面一个火龙果，一份清炒时蔬；晚餐一份蔬菜沙拉，一个苹果。

星期五：早餐两片全麦面包，一根玉米，一杯牛奶；午餐一个小南瓜，一份牛肉，一份蚝油青菜；晚餐一个紫薯，一份炒西兰花。

周六：早餐一根玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆；午餐一个小南瓜，一份清蒸虾，一份凉拌黄瓜；晚餐一个葡萄柚，一份西兰花炒牛肉。

星期天：早餐一个玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆；午餐一份鸡胸肉，一根玉米，一份清炒时蔬；晚餐半个葡萄柚，一份蔬菜沙拉。

上面就是健康的减肥餐食谱，当我们坚持下去就会发现有惊喜哦。

健康的减肥餐食谱，让我们一周瘦5斤