减肥选择有氧运动还是无氧运动？_

减肥期间，只有在坚持科学且规律的饮食基础下，同时体重基数比较大的人最好是先做有氧运动把体脂指数减小，之后再搭配力量训练来让身体的线条好看，从而达到减肥塑形的目的。

通常，有氧运动就是跑步，快走，游泳，跳舞，打球，骑行，爬山，跳绳或者是HIIT间歇训练等等全身燃脂的活动，这些运动基本上不需要什么器械，估计就是一张瑜伽垫就可以了。

力量训练分为：自重训练和器械训练，但是，很多人会选择去健身房做器械训练，因为选择性和挑战性更多，而去健身房就需要花费一定的办卡之类的。

选择有氧运动还是力量训练，看你想要哪种减肥成功后的效果

坚持做有氧运动减肥成功的人，虽然身材瘦下来了，但是因为长期的有氧运动，身体上的部分肌肉会被消耗掉，代谢下降。

减肥成功后，当你恢复正常饮食的话，很有可能会出现反弹复胖的情况。而通过力量训练瘦下来的身材，由于肌肉量提升，而身体代谢水平高，减肥成功后恢复正常饮食，也不会容易反弹复胖，这就是两者最大的差别了。

无论你选择了哪种运动方式，只有坚持去运动，你才有可能瘦下来。并不是说你选了哪种运动，哪种运动就能够让你瘦下来，只有行动起来，减肥目标才有可能达到。

减肥选择有氧运动还是无氧运动？