减肥期间只吃土豆，让土豆带自己减肥

  土豆这种谷物应该在东北比较常见，在南方是很少有人会吃的，除了在炸薯条的时候见得到土豆。但炸薯条不是减肥的好食物，只有用合理的方法去制作土豆，去吃土豆，才能起到减肥的效果。减肥期间只吃土豆减肥很有效，因为土豆中含有种很难以消化的淀粉，其实这就向大家说明了土豆可以拥有很强的饱腹感，这类淀粉又被称为减肥神器，就可以很有效的抑制人们对其他食物产生欲望。   土豆的制作方法有哪些？可以用煮的方法去制作，用煮的方式制作的话，土豆内部的抗性淀粉遇热煮熟后就变得可以消化吸收了，所以要想吃土豆减肥，可以等煮熟的土豆冷却后再食用，能够产生足够的饱腹感，减少能量的摄入，进而控制体重的增长。特别是土豆泥，可以在沙拉中加入土豆泥，这样子减肥期间就可以做到只吃土豆，还不会腻从而达到减肥的效果。
 
  但切记土豆不能油炸、但土豆变为薯条后，性质完全变化了，薯条和所有油炸土豆类食品都是高能量的摄入。取而代之的可以是将土豆切成片和块，蒸熟之后进行调味，当主食吃，这样才能控制能量的摄入，也能够保证每天有薯类，食物营养多样化。土豆含有膳食纤维能够增加饱腹感，避免多余能量的摄入。
 
  减肥期间只吃土豆是可以减肥的，只要吃对了，选对食材，才能健康享瘦，也祝大家早日减肥成功!