喝水能减肥，减肥期间怎么喝水？

喝水减肥是指通过喝水来达到减肥的目的。喝水是每个人都会做的事情，但是怎么喝、在什么时间喝以及喝多少才能达到减肥的效果，都有一定的科学依据，这样才能收获更好的减肥效果。那么减肥期间怎么喝水比较好呢？ 在了解减肥期间怎么喝水之前，先看看为什么减肥要多喝水。水是促进人体循环的重要载体，水没有热量，尽管会增加体重，但因为不能促进脂肪的合成，所以就不会引起发胖。多喝水还能稀释血液的浓度，帮助排出毒素，改善便秘。所以在减肥期间多喝水，就能帮助提高新陈代谢，加速减肥。
 
那么怎样喝水才能起到更好的减肥效果呢？一般来说，起床后空腹喝一杯温开水，能够让身体补充水分，稀释血液的浓度，唤醒身体的新陈代谢，帮助排便。但要注意早晨空腹喝水不能饮用冰水，最好选择温开水。
 
饭前喝一杯水，可以增加胃容量，加强饱腹感，这样就能减少正餐中进食额外的食物，避免摄入过多的热量。但要注意餐后半小时内不能喝水，否则会导致肠胃膨胀，稀释胃酸，不利于食物消化。
 
夜晚睡前一小时开始少喝水，这样能够避免晚上起床而影响睡眠质量，也避免了体内积聚水分而导致水肿。
 
喝水能减肥，但减肥期间怎么喝水还是有一定讲究的。总而言之，喝水比奶茶、饮料健康得多了，还能帮助身体加速减肥。