如何产后减肥？赛乐赛:产后妈妈如何减肥

产后妈妈在生完宝宝后，最关心的两件事莫过于如何能够给宝宝最好的母乳，以及自己什么时候能够恢复好身材。产后肥胖是大部分妈妈都会遇到的事情，好在只要采取一些合适的办法，可以让自己在产后减肥成功的。下面就所说如何产后减肥。 三餐定时定量。产后减肥不要节食，节食不仅会影响自己的身体恢复，还会影响哺育婴儿的母乳质量。产后减肥的饮食，应该要做到一日三餐定时定量，只有把热量控制在一定范围内，才能避免热量剩余并形成脂肪堆积在体内。可以适当增加蔬菜水果和蛋白质的比例，这样可以给自己很强的饱腹感，减少摄入其他食物的机会。
 
运动要适中。产后妈妈可以在生产完的3个月后，在保持均衡饮食的基础上，适当进行一些运动，比如可以选择一些饭后散步、瑜伽和体操等，这样既不会影响身体的恢复，又能帮助消耗热量，对减肥有一定的帮助。
 
适当使用收腹带。产后妈妈在生完宝宝后，内脏会开始逐渐恢复原来的位置，但为了防止内脏下垂，导致身材走形，可以适当使用一些收腹带，帮助预防内脏下垂，还能帮助塑形。
 
如何产后减肥？产后妈妈进行减肥是需要谨慎的，毕竟有恢复身体和哺乳婴儿的需求，所以这个时期的减肥可以通过控制饮食和进行一些柔和的运动来实现，循序渐进。