晚饭后慢跑减肥有效果吗？

很多人发胖之后就学会开始控制饮食和加强运动锻炼了，控制饮食还比较容易做到，毕竟一日三餐是少不了的。但运动方面就比较难坚持了，很多上班族都觉得没有时间运动。其实可以尝试晚饭后慢跑减肥，说不定可以收获意想不到的效果哦。 晚饭后慢跑确实对减肥是有一定的效果的。但前提得是慢跑的运动时间达标和姿势都是规范的。一般来说，晚饭后1个小时慢跑减肥才有更好的效果，因为吃完饭后马上跑步，会让体内的胰岛素分泌上升，更容易囤积脂肪。因为这会导致胰岛素的身高。其次就是慢跑要持续达到30分钟或以上，这样才能起到燃烧脂肪的效果。至于姿势，跑步过程中注意挺胸收腹，双胳膊微微摆动，步幅不要过大，同时要助于呼吸的频率。
 
为什么不建议晚饭后马上跑步呢？因为慢跑的过程是需要大量的血液传递氧气，而吃完饭就会让人的大量血液几种在肠胃，如果这个时候来进行慢跑的话，就会导致肠胃供血不足，效能化能力也会有所所下降，甚至肠胃会露出溃疡的情况。此外，吃完饭跑步的时间，不能和吃饭时间太近，因为肠胃需要时间对摄入的食物进行吸收和消化。
 
晚饭后慢跑减肥有效果吗？晚饭后慢跑减肥是有效果的，毕竟慢跑是很容易帮助热门消耗热量。但要注意晚饭后不要马上跑步，最好在饭后一个小时左右再进行。