吃苹果喝牛奶减肥方法可行吗？减肥要怎么吃_

苹果和牛奶都是对身体非常有好处的食物，营养价值丰富，而且热量也低，吃对了还能起到减肥的作用。于是有人通过吃苹果喝牛奶的方式来减肥，这种吃苹果喝牛奶减肥方法可行吗？减肥到底要怎样吃才对呢？

网络上流传的吃苹果喝牛奶减肥方法，是指在一周或者两天内，每天只吃苹果或者只喝牛奶，期间尽量不食用其他食物，连水也尽量不喝。最好搭配适量的运动，这样能够加速体内脂肪的消耗，快速达到减肥瘦身的效果。这种减肥方法可以在初期瞬间让体重下降，但是也会带来一定的负面影响，比如容易造成营养不良，因为每天只吃苹果和牛奶，还是无法满足人体所需的全部营养的。此外，这种减肥方法容易引起反弹。

想要更健康地减肥，最好采取正确的饮食减肥方法，那就是热量的摄入要循序地减少。就拿苹果牛奶减肥法来说，这种饮食减肥法一下子大幅度减少热量的摄入，这样是不科学的。要饮食减肥就不能一下子大幅度减少热量的摄入，应该采取循序递减的方法，计划好每个阶段的热量摄入是逐步减少的，最后减少到每天的热量摄入和身体基础代谢值持平，这样就能保证身体的基础运转，也能让身体健康地瘦下来。

吃苹果喝牛奶减肥方法可行吗？效果是有的，但并不适合所有人，要想瘦得健康，就要采取正确的减肥方法，饮食方面的热量控制就需要循序递减。

吃苹果喝牛奶减肥方法可行吗？减肥要怎么吃

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