肚子脂肪太多，减肚子和腰快的方法

肚子和腰部之所以会有赘肉，很大原因是自己生活习惯不良，也就是饮食上没有节制、长期缺乏运动锻炼。一旦发现自己腰腹部脂肪堆积过多，就要及时开始减肥了，否则会给健康带来很多隐患。下面就告诉你减肚子和腰快的方法。 尝试轻断食减肥法。想要减肚子和腰的脂肪，我们要做的应该是控制热量的摄入，也就是在保持一日三餐营养均衡全面的基础上，计算好要摄入的热量。并不建议通过节食的方法来减的，节食方法不仅难以坚持，还会引起反弹，但可以尝试轻断食减肥法。轻断食减肥法和节食减肥法是有区别的，轻断食并不是长期且大幅度减少食物的摄入，而是在某一个时间段内选择一两天来进行少量进食的方法，这样可以减轻肠胃的消化负担，还能有效减少热量的摄入，也不会引起身体不适或者导致营养缺乏。
 
多进行运动锻炼。不管要瘦哪个部位，减肥是一定要多运动的。运动可以提高新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。很多人不知道怎么运动才有减肥效果，其实只要每天坚持半小时或以上的有氧运动，再配合一些力量训练，就可以起到很好的减肥效果了。但想要快速瘦肚子和腰，可以多进行一些针对瘦腰腹的动作，比如仰卧起坐和转呼啦圈等等。
 
控制好热量的摄入，再加强运动锻炼，就是很好的减肚子和腰快的方法。