减肥期间什么叫轻断食？最近一段时间，减肥圈流行的是轻断食

最近一段时间，减肥圈流行的是轻断食，使得不少肥胖者成功瘦身，那什么叫轻断食，该如何做呢。 轻断食是指保持规律的一日三餐且以低热量食物为主，能避免多余热量摄入，降低体内脂肪含量，从而达到减肥效果；轻断食结合有氧运动及无氧运动，还能重塑肌肉线条。常见的轻断食方法有以下几种，可根据自己的情况来选择。
1、果蔬汁断食
一个月内抽出不连续的5天断食，这5天仅能喝白开水、清淡的蔬菜汤以及果蔬汁，每天总热量摄入不能超过500千卡。
2、5：2断食
一星期抽出不连续的两天断食，食物摄入量降低到25%~30%，剩下的5天正常吃饭。断食的两天食谱为：早餐吃质地稀薄的燕麦小米粥，由燕麦片、白菜叶、小米和枸杞等所组成；午餐喝三杯果蔬汁，把100克土豆或莲藕、同等量的桃子和草莓、5片维生素C，加入400毫升水制作成果蔬汁饮用；15:30吃西梅干或干枣，一小把即可；晚餐吃水煮西兰花，把适量的西兰花和木耳放在锅中煮熟，捞出后加入适量食盐和酱油调拌均匀即可。
3、隔日断食法
当天吃饭正常，第2天饮食量型降到25%~50%。
4、日内断食法
把一日三餐压缩到8个小时内吃完，一天有16个小时不吃食物。举例子来说，18点到第2天早晨10点保持空腹，剩下的时间段能正常进食。
除了轻断食外，也可以搭配赛乐赛奥利司他胶囊，随餐服用一粒，这样能提升减肥效率。