健康减肥：选对方法，收获理想身材_

减肥务必要选取健康的途径，突然节食以及骤然增加运动量是十分危险的。单纯节食或者仅食用单一食物的减肥方式，会因营养缺失而无法保障您的健康。新增过多的运动量会给减肥带来压力，并损害肌肉健康，不利于减肥瘦身。故而，若想健康地瘦下来，务必挑选恰当的方式。

为您介绍一些减肥成效显著的方法，只要坚持，就会有所收获。

饮食方面

运动方面

许多人由于不擅长运动，在减肥时仅仅计划限制饮食。但实际上，若想获得更出色的减肥效果，必须做到限制饮食与运动相结合。

倘若您不擅长剧烈运动，不妨进行伸展运动。伸展运动能够通过软化身体，改善身体基础代谢的状况，同样有助于提升脂肪燃烧率。此外，伸展运动还具有消除便秘和促进消化排泄的作用。

随着基础代谢的改善，肌肉量会增加，脂肪量开始减少，最终能够实现减肥消脂和塑造身体线条的效果。

肌肉训练是一项极佳的运动方式，运动后的两天里，即便您处于静止状态，它也会消耗卡路里，达成减肥瘦身的目的。

当然，如果将肌肉伸展与有氧运动搭配起来，瘦身效果会更为显著。倘若您不擅长跑步，快步走也是非常不错的瘦身运动。

其他注意事项

减肥并非难事。只要您合理控制饮食并适度运动，就必定能够变瘦。

健康减肥：选对方法，收获理想身材