赛乐赛有效减肥法：告别失败，拥抱成功_

“拼命减肥也不瘦”、“瘦了没多久开始复胖”、“别人瘦了自己却不瘦”、“越减肥越胖”，所有这些减肥的负能量似乎都缠上了自己。年复一年地努力减肥，却毫无改变。出现这些状况的主要原因并非是自己不够努力，所以千万不要自暴自弃。其实您已经很出色，只是在您与减肥成功之间，缺少了一套行之有效的减肥方法。

这次为您推荐的减肥方法由五个部分构成，只要能做到以下几点，就能轻松变瘦。

无论多么忙碌，都要坚持吃早餐。因为早餐能够及时为身体补充能量和营养，既能保证代谢的快速进行，又能为燃烧脂肪提供充足的动力。

早餐可以选择任何想吃的食物，可以吃饱，但切忌吃撑。

经过加工的主食往往含有过多的碳水化合物，食用后会导致血糖值迅速上升以及脂肪的生成。因此，在代谢逐渐减缓的午餐和晚餐时段，要限制加工类主食的摄入量，例如加工后的白米、白面，应尽量少吃甚至不吃。

碳水化合物虽是身体必需的能源，但在减肥期间，推荐午餐和晚餐放弃食用加工过的精致细粮，多选择粗糙的杂粮。如此一来，既不会引发肥胖，还能让身体更迅速地消除脂肪。

饮料通常热量高、糖分高，想要变瘦就必须戒掉饮料。咖啡也只能选择无添加的黑咖啡。

水能够促进全身的血液循环。每天都要足量补充水分，这样能使身体代谢加快，不仅能加速脂肪燃烧，还能让身体转变为易瘦体质。

晚餐的时间应尽量提前，从而为肠胃留出充足的消化代谢时间，既能避免脂肪堆积，又能加快脂肪燃烧。

从晚餐结束到入睡，至少要有四小时的时间间隔，如果可能，这个间隔最好能达到五小时以上。

晚餐吃得早，睡前往往会有强烈的饮食欲望，稍不控制就可能暴饮暴食，导致减肥失败。预防这种情况最有效的方法就是早睡，入睡后饥饿感便不会来袭。

此外，充足的睡眠还有助于身体的循环代谢和激素分泌，具有减肥瘦身和保持身材的效果。

掌握以上减肥方法，并持之以恒，就一定能够减肥成功。

赛乐赛有效减肥法：告别失败，拥抱成功