赛乐赛生活减肥小技巧：轻松甩掉赘肉_

谁不想拥有一百斤以内的体重，可往往减肥方法难以奏效。此次为您介绍一些能够融入日常生活的减肥小窍门，坚持一段时间，便可轻松变瘦。

一、上午十点以前是“放肆”吃的时段，任何想吃的食物均可在此时间段享用。

经过一整晚的循环与代谢，上午身体急需大量能源且代谢迅速。此时进食不会堆积脂肪，不仅如此，吃得丰富还能为身体的循环代谢提供能量，利于保持身材。

虽在上午十点以前能任性吃，但仍要控制饮食量，不可吃撑，达到微微饱就应停止进食。

二、下午三点以后是严格控制饮食的时段，建议饮食重点放在水果蔬菜和无脂肪的肉类上，尽量避开高碳水的主食与油腻食物。

依据人体生物钟的变化，下午三点以后，新陈代谢速度逐渐减慢。为避免肥胖，下午三点以后应尽可能选择热量低、碳水化合物含量低且清淡的食物。

不仅如此，还需做到睡前四小时禁食。如此方能防止睡前有未消化完的食物，阻止脂肪生成，实现减肥瘦身的效果。

三、减肥期间不能仅关注系统的减肥运动，足够的日常活动量也是减肥的关键部分。

运动是有效的燃脂方式，但要使身体长时间处于高速代谢与燃烧脂肪的状态，除坚持减肥运动外，还得保证日常活动量充足。

不可长时间久坐，每坐半小时就应适当活动身体，以促进全身的血液循环与新陈代谢。

另外，每天要累计步行约一万步。

四、减肥并非单纯做到少吃和多动就行，想要变瘦还需保证充足的睡眠，每天睡眠时间应在七至九小时。

充足的睡眠能促进瘦素分泌，既能提高新陈代谢速度，又能降低次日的饮食欲望。因此，每天保证充足的睡眠有助于减肥和维持身材。

五、白水是优质的减肥饮品，每天要饮用温热的白水约 2 升。

人体 70%以上由水构成。摄入充足的水分不仅能保障身体健康，还能提升全身的循环代谢率，对排毒、加快脂肪燃烧和提高代谢率都有极大帮助。

养成每天不停喝温水的习惯，不仅能消除大肚腩、缓解便秘、实现减肥，还能美化肌肤。

在生活中做到以上五件事，即便体内脂肪再多，也能轻松消除。

分享一些成功的赛乐赛减肥案例

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