在短短一周的时间里，全身心投入减肥，您将惊喜地发现自己能收获显著的瘦身成果。
一周减肥要点提示：
减肥是一场持久战，务必坚持一周以上，坚决摒弃半途而废的做法。
减肥期间会有严格的饮食规范，务必严格遵循，切勿贪嘴多吃。
倘若减肥过程中身体有任何不适，务必立即停止。
减肥期间需培养良好生活习惯，杜绝暴饮暴食和熬夜。
一周减肥的饮食安排
早餐：以杂粮为主食，搭配新鲜蔬菜、水煮蛋和低糖水果，营养丰富又饱腹。
上午十点加餐：一杯香浓的黑咖啡，搭配低糖水果，既能提神又能补充能量。
午餐：精选水煮牛肉或鸡胸肉，搭配大量水煮蔬菜，让您吃得满足。
晚餐：清爽的水煮蔬菜，再加上半块豆腐（或其他豆制品、虾肉），低卡又健康。
一周减肥的运动规划
每日保持活跃，确保累计步行一万五千步至两万步。同时，进行 20 分钟以上的健身操，让身体充分动起来。
一周减肥的其他关键
严格按照饮食要求安排三餐，除此之外不再进食。每餐八分饱为宜，切忌吃得过饱。
晚餐需在十八点前结束，之后直到第二天早餐不再吃东西。
每天分多次饮水，总量在两升以上。若不喜欢白开水，可适量饮用茶水，但杜绝任何饮料。
选择水果时，务必挑选低糖品种。
拒绝熬夜，每晚十一点前入睡，早上八点前起床，保证充足睡眠。
一周减肥结束后的注意事项
减肥一周结束后，切勿马上恢复以往饮食，应逐步增加食量。倘若因减肥导致胃口变小，切勿强迫自己多吃，否则可能因长期过量饮食而反弹。
恢复饮食后，远离油腻、高糖和高热量食物，这些不仅不利于维持身材，还可能增加内脏脂肪。
若减肥期间食欲难以抑制，不必强行忍耐，可适量食用番茄、黄瓜，喝点温水，以缓解饥饿感，防止暴饮暴食。
按照上述方式坚持一周，即便瘦不到五斤，至少也能减掉三斤。
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