饮食减肥原则：巧妙饮食，拒绝肥胖_

节食对健康不利，且反弹迅速，吃多又易长胖，究竟该如何是好？下面小编为您分享几个饮食减肥的关键原则，助您巧妙进食，保持苗条身材。

精准计算热量

少吃多动无疑是减肥的至理名言！为何同样在吃，别人身材依旧，而您的体重却不断攀升？原因在于所吃食物的热量差异，效果自然不同。学会每日计算热量，以健康低脂的食物为主，多食用新鲜水果和蔬菜，确保营养均衡。同时配合有效的运动，瘦身便不再是难事。

把握进食时机

运动前后，营养补充必不可少！运动前一小时，可适当补充充足的淀粉，为体力保驾护航。运动结束后，也可以适当进食，例如水煮蛋、香蕉等，高热量食物则应敬而远之，否则之前的努力可能付诸东流。

晚上八点后禁食

晚上进食过量，不仅危害健康，还极易导致体重增加。建议提前安排晚餐时间，最迟不超过八点。若睡前饥饿难忍，可饮用一杯温牛奶缓解。

钟情于粥品

晚餐若不吃会饥饿难耐，吃了又害怕长胖，不妨尝试喝粥。粥品清淡且营养丰富，无需担忧长胖的困扰。尤其在食欲不佳的时节，喝粥堪称绝佳选择。

以水果替代零食

为了拥有良好身材，戒掉零食是上策！但难免会有嘴馋之时，此时不妨用水果代替零食，饥饿时啃一个苹果或葡萄柚。但切记不可用水果取代主食，否则容易造成营养不良。

赛乐赛温馨提示：遵循科学的饮食原则，轻松实现健康减肥。

饮食减肥原则：巧妙饮食，拒绝肥胖