锻炼胳膊能减肥吗？锻炼胳膊要注意什么

胳膊上有赘肉会让人整体看起来虎背熊腰和显老，而胳膊又是一个不太容易减肥的部位，所以在减肥塑形的过程中，需要对胳膊进行针对性的减肥。那么除了控制饮食之外，锻炼胳膊能减肥吗？锻炼胳膊期间还要注意什么呢？ 锻炼胳膊是可以减肥的，胳膊上的赘肉其实就是肌肉松弛以及脂肪沉积，所以对胳膊进行锻炼，一方面可以消除脂肪，另一方面可以紧实胳膊肌肉。下面就介绍一些锻炼胳膊的运动。
 
引体向上。引体向上这个动作看似简单，但很多人都做不起来，这就是因为胳膊的肌肉力量不足，所以更要多进行锻炼。引体向上需要注意动作和姿势的准确性，这样才能起到燃烧脂肪和紧实胳膊肌肉的效果。不过一开始要循序渐进，否则容易对肌肉造成损伤。
 
举哑铃瘦胳膊。两只手各握住一个哑铃，每天向上举起一百次。过程中要注意两个胳膊端平，上臂保持平举，小臂放下再抬起。举哑铃是针对胳膊的有效减肥方法，而且动作简单，很适合需要长时间工作没什么时间运动的上班族。
 
锻炼胳膊的运动方法有很多，除了以上说的引体向上和举哑铃之外，还有俯卧撑、游泳等等。实际上想要达到瘦胳膊的目的，在锻炼的过程中一定要把握好负荷，不能让胳膊进行高负荷的运动，否则会带来适得其反的效果。
 
锻炼胳膊能减肥吗？答案是可以的，但锻炼的过程中要注意运动的强度和时间，这样才能更好发挥锻炼的效果。