赛乐赛|胳膊怎么减肥?胳膊减肥的方法

上半身赘肉过多会给人一种臃肿的感觉，特别是胳膊这个部位，一旦赘肉过多就显得人老态。但胳膊又是比较难减肥的部位，所以需要一些针对性的减肥方法。下面就从饮食和运动两方面说说胳膊减肥的方法，让你收获一个纤细的胳膊。 多进食瘦胳膊的食物。瘦胳膊的食物有很多，比如洋葱、苹果、葡萄柚和番茄等等。洋葱的营养不用多说都知道，它热量不高，但是营养很充足。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，对于降脂也有很好的作用；葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液增加，促进肠胃蠕动；番茄则含有红素、食物纤维和果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃的蠕动，帮助排出毒素。
 
多进行一些针对胳膊的锻炼，比如举哑铃和游泳。举哑铃可以利用碎片化的时间进行，而且方法也很简单，双手各握住一个哑铃，然后慢慢将双手高举过头顶，坚持数秒放下再重复举起的动作，这个过程中手臂肌肉会发酸发热，证明脂肪在燃烧。游泳则是一项全身性的锻炼方式，对于瘦胳膊也有不小的好处，因为人在游泳时需要挥动手臂，这就能对胳膊起到一个锻炼的作用，而且在相同的运动时间里，游泳消耗的热量比其他运动消耗的热量更多。
 
这就是从饮食和运动两方面进行的胳膊减肥的方法，只要长期坚持下去，就能收获纤细的胳膊。