真正健康有效的减肥方法！应该是做到控制饮食和坚持运动锻炼_

减肥是需要控制饮食的，但大部分人所理解的控制饮食就是减少食物的摄入，也就是节食，通过大幅度减少食物或者只进食单一食物来减肥，然而这种方法并不能持久进行，一旦恢复正常饮食就会引起反弹。那么节食减肥反弹的原因是什么呢？

节食减肥之所以会反弹，是因为节食的过程中，只是减少了水分、排泄物和肌肉，等到补充水分或者恢复正常饮食的时候，体重就会增长回来。但肌肉组织被消耗掉后，就无法自己重新恢复，这样新陈代谢力就会跟着下降，这样脂肪的分解能力也就跟着下降，这时候因为恢复正常饮食，吃下去的食物因为无法很好地被消化和吸收，就会形成热量摄入过多的局面，转化为脂肪，一下子就反弹了。

所以想要减肥，节食这种方法是不可取的，对于饮食应该要做的是控制热量摄入。避免吃含有高脂肪高热量的食物，一日三餐要定时定量，每顿饭只吃七分饱等等，这些都是有效控制热量摄入的方法。除此之外，我们还要多进行运动锻炼，增加体内的肌肉含量，促进新陈代谢，有利于脂肪加速被分解和燃烧，这样减肥效果就会更好了。

节食减肥反弹是大概率的，所以这种方法已经被淘汰了。真正健康有效的减肥方法应该是做到控制饮食和坚持运动锻炼，这样瘦下来的效果才是持久、不会反弹的。

真正健康有效的减肥方法！应该是做到控制饮食和坚持运动锻炼

关于赛乐赛

微信扫一扫