红薯和土豆哪个更适合减肥？_

万物复苏的季节，很多人都开始减肥了，在饮食方面开始尝试食用一些粗粮杂粮来当做主食，希望能够尽量减少热量的摄入。土豆和红薯是比较受欢迎的两种食物，那么红薯和土豆哪个更适合减肥呢？下面就简单来说说。

减肥期间吃红薯还是土豆，都没有太大的差别，因为两者的热量几乎相同，营养成分也是大同小异的。就饱腹感来说，红薯和土豆都是非常相似的，因为都含有淀粉，而且不会经过大量的加工程序来处理，保留的营养成分更多更全面，所以比精米白面的饱腹感要强很多。所以日常拿红薯或者土豆拿来充当主食的话，可以帮助减肥的，毕竟能够减少热量的摄入。

但是要注意的是，土豆和红薯都富含淀粉，被人体摄入之后会被分解成葡萄糖。也就是说，如果土豆和红薯摄入过量的话，那么就会引起葡萄糖摄入过多，最终会转化为脂肪囤积在体内。所以一定要适量食用。同时，烹饪方式上也有讲究的，如果只是蒸或者煮，是不会产生外的热量的。但如果是经过油炸或者加入调味料来烤制的话，比如土豆做成炸薯条，就会额外增加不少热量，这时候就非常不利于减肥了。

红薯和土豆哪个更适合减肥？两者在营养成分和功效上都没有什么太大的差别，所以只要适量食用、烹饪方式清淡的话，对减肥是有不错的效果的。

红薯和土豆哪个更适合减肥？

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