那么减肥慢跑心率多少适宜？赛乐赛|可以通过心率来体现

想要达到减肥的目的，进行运动锻炼是很有必要的，特别是有氧运动，可以有效燃烧人体内的脂肪，降低体脂率。慢跑就是一种比较常见的有氧运动方式，但只有慢跑达到一定的标准才能起到燃烧脂肪的效果，这标准可以通过心率来体现。那么减肥慢跑心率多少适宜？ 慢跑是一种可以有效燃烧脂肪的有氧运动。但想要达到有效燃烧脂肪的效果，还得有前提，那就是慢跑要达到一定的强度，因为只有达到了足够的强度，身体的血液循环速度才能加速，才能让新陈代谢提高，继而加速脂肪的燃烧。如何知道慢跑的强度是否适宜呢？这可以通过个人在慢跑时的心率来体现。有这样一种最佳心率范围的公示：(220-年龄)×60%/80%。就以一个20岁的人来作为例子，经过公示计算后，他的最佳运动心率是每分钟120-160下，维持在这个心率范围内进行慢跑，脂肪的燃烧效率是最好的。
 
慢跑的时候，心率过低就意味着慢跑还没有达到能够燃烧脂肪的地步，会影响减肥的效率；心率过高就意味着慢跑强度过大，超过自己的承受范围，很难长时间坚持，不仅影响了减肥的效率，还会增加受伤的风险。
 
减肥慢跑心率多少适宜？减肥慢跑的心率多少为宜，是要根据每个人的身体状况来决定的。只有适宜的慢跑心率，再配合要饮食方面的控制，这样减肥才能成功，才能效率更高。