开始减肥，减肥方法有什么比较靠谱的？_

想要开始减肥的人，心情都是比较急躁的，总是想着如何能够让自己快速瘦下来，很难坚持每天饮食控制和运动锻炼。实际上正是因为人们这种心理，各种不靠谱的快速减肥法就层出不穷。减肥还是要循序渐进的，下面就告诉你减肥方法有什么比较靠谱的？

降低热量的摄入。减肥期间是需要控制饮食的，但很多人理解的控制饮食就是节食，这是不对的，控制饮食是尽量降低热量的摄入。不管吃什么，都要尽量把热量控制在一定范围内，比如某种食材的热量比较高，那么就要尽量少吃一些，只吃一点点，保证热量不会超标。所以一般来说，饮食上是建议吃一些热量低、饱腹感强的食物，同时保证食材品种丰富，这样就能让营养更加均衡全面。

固定锻炼。很多人觉得运动很难坚持下来，因为很辛苦很累。如果能够固定自己的锻炼时间和频率，那么身体就会形成肌肉记忆，这样就容易坚持下来了。比如每周固定早上进行晨跑半小时，每周进行3-5次晨跑，这样就能有助于消耗热量和分解脂肪，帮助减肥，同时还能提高自己身体的免疫力，提高心肺功能。

减肥方法有什么比较靠谱的？靠谱的减肥方法还是离不开饮食控制和运动锻炼，坚持做到这两点，减肥成功就只是时间的事情。所以当不知道怎么减肥的时候，做好饮食和运动这两方面的工作就可以了。

开始减肥，减肥方法有什么比较靠谱的？

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