在裙角飞扬的季节，每个人都宛如仙女般美丽动人，唯独自己因赘肉缠身，既无法穿上修身的长裙，也与紧身套装无缘，只能终日身着运动服，着实让众多人心急如焚。
为了安抚大家的情绪，增强信心并追求美丽，此次为您介绍一套无敌减肥法，让您一周轻松瘦五斤。
减肥饮食计划：
-
保持三餐饮食，饮食时间分别为：早餐在早九点以前，午餐在中午十二点半左右，晚餐在下午五点半左右。
规律的饮食能够稳定血糖以及身体代谢，有利于脂肪燃烧和身材保持。
-
三餐所吃食物均为水煮蔬菜和鸡胸肉+红薯+猕猴桃。需注意，水煮蔬菜鸡胸肉中只能添加橄榄油、醋和极少量的盐调味，除此之外，不再添加任何调味料。
这样的饮食调整能够全面控制热量摄入，而且即便饮食量和饮食种类有所改变，依然能够保证营养充足，让您在健康的基础上变瘦。
-
吃饭时要细嚼慢咽，吃饱但别吃撑。
良好的饮食习惯能够自动控制饮食量，同时还能提高消化排泄率。
-
晚餐后至睡前不进食任何食物，除了三餐，也不吃任何零食和间食。
合理控制饮食间隔期间的饮食量，能够直接减少热量摄入，从而实现减肥的效果。
-
平常只能饮用白水、茶水和黑咖啡，禁止饮用任何形式的饮料，果汁也不行。
多喝水能够改善循环和代谢状况，有益于减肥和身体健康。
减肥运动计划：
每天进行 1000 次以上的跳跃，可以是跳绳，也可以是开合跳，波比跳则更佳。
此外，每天还要进行约十五分钟的肌肉伸展操。
适当的跳跃能够提升新陈代谢率，促进脂肪燃烧。不仅如此，合理的跳跃还能增强肌肉活力，有助于塑造身体线条和形成易瘦体质。
肌肉伸展能够放松肌肉，促进身体的血液回流，既能消除浮肿，又可以提高燃脂率，保持身材的效果显著。
按照以上方法减肥，一周轻松瘦五斤不是问题！
紧致塑形
早晚一粒
优美体形
admin
