减肥量体重方法，怎么看待体重和减肥？

如果体重过重，这个时候称体重的话，确实很难搞，因为对自己的信心是一个很大的打击。其实体重只是一个数字，并不能直接代表自己的身材。下面就告诉你科学的减肥量体重方法，让你不再看着体重数字而苦恼。 量体重最好是一天内固定时间来量，比如早上和晚上各量一次。因为身体在一天中不同的时间段里会有不同的变化，比如有没有进食、有没有排便，所以导致每个时间段的体重都是不一样的。体重最大的时候是晚上睡觉前，两者之间的数值可以相差在1.5公斤左右。如果发现自己持续多天早上体重比晚上还要重的时候，就要谨慎自己是否发胖了。
 
体重只是一个数值，并不能直接代表人肥胖与否，所以不要轻易被体重的数值左右自己的情绪，让自己陡增压力，这样反而会让自己变得肥胖。判断一个人是否肥胖的标准，除了体重之外，身上的体脂率和身材的围度都是非常需要关注的指标，当这些数值都有明显的增幅的时候，就要警惕自己是否变肥胖了，然后采取合理的减肥方法。
 
这就是比较科学的减肥量体重的方法，量体重只是衡量身体的变化，并不能直接代表自己是否肥胖，所以减肥也不能只看体重这个数值，还需要参考许多因素。
 
需要注意的是，自己大吃大喝之后不要马上称重，因为这个时候的体重增加并不是真正意义上的变胖，只是吃进去的食物的重量，而不是身上的脂肪含量。