我自己呢也是一个水果迷，每天不吃点，总感觉少了点什么，吃水果又不能发胖，所以呢，我们必须了解水果的相关知识，今天我来给大分享一下，八个小常识吧！
第一、每天摄取1到2个做的水果不管了吃什么，我们都有个度，水果也是，虽然它富含维生素，矿物质，而且低钠高钾，但是呢，一般的含糖量还是不低的，所以呢，不能够吃太多。像苹果梨呈普通个头来算了，我们每天吃1到2个就可以了，
第二、最好餐后一小时吃番茄吃水果呢有坠在正常时间减少食量，控制体重，但是不建议肠胃不好的人空腹吃水果，将芒果，木瓜，菠萝，猕猴桃，无花果呢水果蔬富含蛋白酶的空腹的时候是不能吃多的，饭后立即吃水果的话，可能会造成能量过剩，加重肠胃负担，因此，建议在餐后一小时以后再吃水果。
第三、不要用果汁代替水果，将水果榨成果汁以后呢，一般需要过滤渣子，那么30天为这些丰富营养素是会流失的，我们人体需要补充一定量的膳食纤维。
第四、是种类要杂一点，最好各种品种，各种颜色，各种口味的水果了，都搭配着吃，不要答应的，只是1到2组，当然如果你对某种水果过敏的话就不要吃不用水果代替蔬菜，整体上来讲，水果的营养价值远远不如蔬菜，除了枣，猕猴桃，柑橘，草莓，山楂等这些水果的维生素含量比得上蔬菜，那么还有一些芒果呀，放心啊，这些水果的胡萝卜素含量比较高，其他水果中胡萝卜素的含量是不起蔬菜的，水果中的钙铁，这些微量元素呢？一般无法与绿叶蔬菜能相提并论，
第五、不能用水果代替正餐，水果，虽然富含糖分，维生素和矿物质，还有膳食纤维，但是还是缺乏脂肪，蛋白质还有一些脂溶性维生素的单靠水果来解决，一餐是不达到膳食营养的标准的。
第六、别指望单靠吃水果就能减肥，水果营养不均衡，而且呢，很多水果的热量并不低，单靠水果来减肥的话，不仅很难成功，就算成功了，也能够让人感觉是面色暗淡，体力会下降，他们这种不健康的减肥方法了，我之前也是坚持过几个月的那段时间长大的脸色呀，精神和身体都是非常差的。
第七、就是我们碰到一些那个水果的时候呢？我们一定要舍弃，特别是有美白的水果好，一定要马上扔掉，哪怕不发霉的部分了，可能已经被霉菌感染了，而有些水果是冻伤的。那么它还是好水果还是可以吃的，碰伤水果的是尽量在短时间内把它吃完，正在减肥的小伙伴们可以选择吃草莓，荔枝，蓝莓，柚子和菠萝，但是呢，
不能说减肥就可以吃种水果，你就肆无忌惮的去吃，因为任何水果都是有热量的，那么再减肥时，我们一定要控制好自己，热量缺口，水果，碳水化合物的含量比蔬菜高的有些水果，脂肪含量也高，所以对于需要控制热量的人群来说，水果质量是真的不能够忽视的，对于高热量水果呢，一定要控制好量，同时减少其他食物的摄取。记住一点，像藻类，热带水果，水分比较少的水果，它们的质量一般都比较高，水果虽然好，每天一个拳头大小就可以了。
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