懒人减肥三日瘦十斤靠谱？有什么懒人减肥法_

不管什么减肥方法，三日瘦十斤是不科学也不健康的，正常的减重速度应该是一周减重1-2斤左右。下面就介绍一些方便懒人的减肥方法。

吃饭前先喝汤。在进食正餐之前，可以先喝一碗热量低、水分较多的汤，这样可以让人先产生饱腹感，或者缓解饥饿感，然后进食的时候就能减少进食量，这样摄入的热量也就会减少，对减肥还是很有帮助的。

放慢吃饭的速度。放慢吃饭的时间，慢慢咀嚼食物，一来可以让食物更容易被肠胃消化和吸收，二来可以让自己的大脑有充足的时间接收和发出饱腹的信号，让自己即时停止进食，避免摄入更多的食物。

饭后站立。现代社会，很多人吃饭都会有看剧的习惯，饭吃完了还会继续坐着看剧，其实这样很容易让脂肪在腹部堆积。所以建议吃完饭后可以站立着看剧，这样有助于消化食物，也能帮助消耗热量，而且也容易坚持。

睡觉泡脚。懒人经常久坐不动，很容易存在下半身浮肿的问题，晚上睡觉前进行泡脚，可以有效促进血液循环，加速体内多余水分的排出，还能促进脂肪燃烧，改善浮肿的问题，还能帮助减肥。

这就是懒人减肥方法，不建议三日瘦十斤，这种减肥速度对健康不利。想要减肥还是要从饮食和运动两方面着手，饮食上要注意控制热量的摄入，运动上要促进热量的消耗，减少体内的脂肪。

懒人减肥三日瘦十斤靠谱？有什么懒人减肥法