从135斤减到110斤的方法__赛乐赛减肥药评论

每天早上起来，我们记得喝一杯温水，然后再到楼下进行慢跑半小时。这是早上起床的第1步，我们一定要坚持，喝水对我们的好处很多，有助于排除体内的毒素，然后慢跑可以让我们的身体得到运动，从而也对减肥起到很好的帮助。

早餐呢，我们可以吃水，煮带，小米粥，豆浆，燕麦，玉米，紫薯等等这些营养丰富的食物。我们可以给自己自己制定一个早餐食谱，每天早上搭配这些食物来吃。在这里我们要特别注意的是，每天要坚持喝红豆薏米茶，这样对我们减肥也可以起到很好的帮助。

午餐呢，我们可以吃西兰花，西红柿炒蛋，鸡胸肉，鱼肉，虾以及清炒冬瓜等等这些食物。我们也可以给自己制定一个午餐食谱，每天搭配这些食物来进行用餐。

每餐吃完饭以后，我们要坚持站立半小时或者四处走动，四处溜达，这样可以预防我们腹部产生赘肉。

下午3:00的时候我们可以吃下午茶，以水果为主，比如苹果，柚子，草莓，这些低热量，低糖的食物为主。高糖水果千万不能吃。

在减肥期间我们一定要戒掉奶茶，咖啡，饮料等等这些高热量的饮品，我们喝的主要以温水开水为主，水才是对我们人体最好的液体。

晚餐我们可以吃蔬菜或者酸奶。但是特别要注意的是，我们吃到七分饱的时候就可以了，不能让自己吃得太饱了。

晚上8:00以后我们再也不能吃东西了，包括宵夜。这点至关重要，在我们的平时生活中一定要养成这个良好的饮食习惯。

从135斤减到110斤的方法