不妨试试快走运动，加快减肥进度

选择什么样的运动去更好地减肥，我的建议是尝试快走这个运动。散步虽然也能减肥，但它的效果比较差。很长一段时间体重才会下降一些，选择散步等待的时间比较长。快走这个运动能够有效地消耗热量，促进减肥。
 
当然，快走也是需要讲究姿势的，不是单纯走快些就能达成减肥的效果。首先，脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，抬头挺胸地走着。手臂也可以跟着摆动起来，两臂大幅度地摆开，前后左右甩动。每次以这样的运动形式坚持15-20分钟，相信一个月之后你会看到你想要的效果。当然，要达成这样的效果需要做的是每天坚持，如果中途放弃很容易造成腿部肌肉反弹，进而身体更加肥胖。

 
在坚持快走运动的基础上，饮食也要合理，一天摄入的食物热量在1200-1500卡路里左右。一日三餐准备供应，一餐不能少。俗话说，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少。早上全麦面包搭配豆浆牛奶，健康又营养。中午的时候可以选择一些高蛋白的食物补充能量。晚上的时候可以煮点清汤，再做一些凉拌菜。需要注意的是，饭前尽量少喝冷水，因为比较冷的流性物会导致体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，所以这点上要多加注意。
 
以上就是我的一些减肥建议，希望对大家有用。