控制饮食减肥一步一步走，适应这个过程

不是所有的人减肥都需要节食，需要根据自身情况来分析。对于每天所摄入的热量跟一般人差距不大的减肥人士来说，不需要节食。相反，减肥前所摄入的热量超过需求值太多，就建议节食，需要适当减少摄入量。当然，这个节食并不是说让你一下子就跟一般人摄入的热量值保持一致，需要一定的时间来一点点减少。节食也需要一个适应的过程，过度节食容易导致身体基础代谢下降，进而造成脂肪的囤积，给减肥带来的是反效果。就像减肥期间有些人成为了素食主义者，这样就是没必要的。我们的身体需要一定的能量供给，而运动会消耗更多的能量，需要进行补充。
 

有些人在减肥的时候，故意不摄入碳水化合物，想要以此让自己达到更好的效果。这个做法是错误的，做完减肥运动之后，我们消耗了不少体力，身体各方面都会觉得疲惫，需要补充身体能量，这时候就需要碳水化合物的摄入帮助自己体力恢复。减肥的目的就是为了减脂，而减脂的过程需要补充蛋白质。过于健康的饮食对减肥的自己并没有帮助，高强度运动之后，吃那些蔬菜水果沙拉，根本得不到足够的补充。所以，减肥期间饮食只要不是那些高脂肪高胆固醇的食物就行，其它的食物都是可以吃的，注意营养合理。

食物的本质就是碳水、蛋白质、脂肪、维生素这类物质。所以对于食物，我们满足基本的营养摄入需求就可以了，合理饮食加定量运动，减肥的目标离你越来越近。