从130斤瘦到100斤的减肥秘诀__赛乐赛减肥药评论

有很多人都是通过减肥成功的，因为在他们减肥的过程中，有很多东西是值得我们学习的。正因为他们把生活中的小细节都做好了，所以他们在减肥这条路上取得了巨大的成效。一般减肥成功的人，他们身上也有共同的特点，那就是他们使用的减肥秘诀，其实都是大同小异，下面让我们一起来揭晓吧。

1、每天早上醒来的第一件事情就是大口喝一杯温热水，为什么要这么做呢？因为温热水可以排除肠道毒素，帮助燃烧脂肪以及加强我们体内的新陈代谢，在这里特别要注意的是我们要喝温热水，不喝冷水或者冰水，因为喝冷水或者冰水会影响我们体内的新陈代谢，从而会使我们变胖。

2、早餐必须要吃，不能省，而且要吃好早餐，我们可以吃小笼包，牛奶，鸡蛋，豆浆等等，这些食物。

3、午餐我们一定要吃饱，而且要营养均衡，比如说与牛排肌肉各种蔬菜以及肉之类的食物都是可以的。在我们吃米饭和炒菜的时候呢，不要饭菜搅拌在一起来吃，而是要一口菜一口饭这样子分开来吃。而且吃东西的时候一定要细嚼慢咽，千万不能吃太快。

4、晚餐基本在晚上8:00之前吃完，而且要以清淡为主，不吃太油的食物，7分饱即可。在晚上8:00以后，我们就最好不要再吃东西了。

5、不熬夜。因为熬夜会影响我们的新陈代谢，所以在我们减肥期间一定要养成早睡早起的好习惯。每天晚上要保证8小时的睡眠时间，晚上11:00之前我们就要上床睡觉了，第2天早上7:00左右起床，这样我们的睡眠时间才是足够的。

从130斤瘦到100斤的减肥秘诀