这些减肥方法小妙招瘦腰的，亲测好用

都快到七月份了，夏天应该是最适合减肥的季节了，因为平时就算不运动都会热得汗流浃背，消耗大量能量，减肥的朋友们要快点行动起来了，要不等到过年，更不可能减肥了，不胖十斤都算好的了。很多减肥的朋友都想要减肚子，很多人都想拥有小蛮腰，所以今天，我来介绍以下几种能瘦腰的小妙招。
 
首先，肯定离不开运动。我想教大家的是科学地运动，让你受最少的苦减最多的脂肪。研究表明，间歇性的运动更加容易消耗体内的脂肪。所以我们平时并不要坚持很久的运动，像进行高强度运动一两小时的方法，我并不推荐。不仅身体会受不了这么长时间的高强度运动，而且减肥效果也不是很好。正确的方法是进行间歇性的高强度运动，运动一段时间，休息一下，再继续运动，这样不容易累，减肥效果也更好。
 
其次，我们要合理控制饮食。大多数的肥胖都是吃出来的。良好的饮食习惯可以减少脂肪的摄入，从源头减少减肥的堆积。我们可以多吃蔬菜，水果，例如苹果，菠菜等。也可以多吃一些低卡路里的食品，记得不要吃太油腻的食物。可以多喝水，喝水可以带来饱腹感，而且多喝水清理一下肠胃也是好的，但是千万不能喝碳酸饮料，这是减肥的人的大忌，一瓶碳酸饮料可能会让你之前的成果荡然无存。
 
让我们管住嘴，迈开腿，通过行动来瘦身吧。