学会这套减肥运动，让我们的腿部轻松瘦下来_

腿部粗的朋友们看过来，当我们学会了这套减肥运动会，当我们的腿部轻松瘦下来哦。

运动1，坐下来，我们的双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置，双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。将左脚收紧腹股沟，右腿前伸，向左脚底藏进右腿内侧，双手尽量前伸，抓住右脚的一部分。

运动2，向左侧卧，确保左腿比直，将右腿弯曲，右手伸到身后，抓住右脚，向身体后侧用力拉，保持膝盖和肩膀，臀部都在一条水平线上。左腿向外侧平窄，右腿向上躯体继续保持左腿外展，将右脚放到左腿外侧，让右腿环抱住左大腿，右腿落地后，脚尖方向与左大腿平行。

运动3，双腿的拉伸需要双腿同时放在地上，双脚前伸双手，尽量往最远处摸用下背部弯曲而不是上背部，这样我们会感觉到双腿后侧的拉伸。侧卧后将下面的腿伸直，抬高，将上方腿弯曲，由下方腿的膝盖钱落地。

运动,4，脚前脚后站立与肩同宽后侧的腿凳子前腿弯曲，身体应该类似45度角，用力把后脚脚跟踩向地面，跪在地上，右腿向前坐马步，左腿仍放在地上，将双手放在肩部，将腿部向前送，做完换腿。

亲爱的朋友们，上面这套减肥运动对于我们腿部粗的朋友来说，非常适合哦，我们一定要坚持下去，这样就会让我们的腿部变得越来越纤细。

学会这套减肥运动，让我们的腿部轻松瘦下来