健康减肥，这几点我们要做到_

在我们健康减肥期间，一定要做到下面这几点，这样我们才能实现减肥逆袭，让自己的身材轻松瘦下来。

杜绝熬夜。明天晚上11:00之前我们就要上床睡觉了，第2天早上7:00准时起床。每天晚上我们要保证8小时左右的睡眠时间，这样我们才能拥有充足的睡眠时间。早睡早起既对我们的身体有好处，而且还会让我们的气色变好，让我们整个人的精神状态变得越来越佳，同时对我们的减肥也能起到很好的帮助作用。因此，我们在减肥期间一定要杜绝熬夜哦。

不吃宵夜。晚上8:00之后我们就不要进食了，也就是说晚上8:00之后所吃的食物都属于宵夜。如果长期吃宵夜会加重我们身体的负担，因为我们在睡觉的时候，人体器官处于休息的状态，就会把食物残留在肠道中这样就会产生毒素，从而危害身体。因此，在减肥期间我们千万不要吃宵夜。

早餐一定要吃，而且要吃好。因为早餐的能量占全天摄入总能量的1/3，所以呢，早餐我们必须要吃，而且要重视早餐，把早餐吃好。早餐的话，我们需要吃蛋白质食物，也需要吃碳水化合物，但是呢脂肪和油脂类的食物就不要摄入太多了。

亲爱的朋友们，在我们健康减肥期间，上面这几点一定要做到哦，但我做到了并且坚持下去，这样我们就可以收获自己想要的身材。

健康减肥，这几点我们要做到

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