慢跑减肥时间大概多少为宜？

不管男女老少，长期坚持跑步，不仅心肺功能得到提高和身体素质得到增强，还能让身体的体脂率维持在一个健康的范围里。很多肥胖人士一开始运动减肥都会选择从慢跑开始，那么慢跑减肥时间大概多少为宜呢？ 如果是以减肥为目的的慢跑，那么每次跑步的时间不能少于30分钟。因为人体需要先消耗体内的糖原，再调动体内的脂肪来作为能量供应，所以一旦跑步时间小于30分钟的话，就还没起到燃烧脂肪的地步，不利于脂肪的分解。除了每次坚持跑步不少于30分钟之外，每周还应当坚持4-5次的慢跑频率，否则很难通过慢跑来消耗体脂。 需要注意的是，很多人一开始跑步减肥都会有一个心理，那就是想要快点瘦下来，所以就会盲目地延长慢跑时间，或者增加慢跑的频率，这样很容易导致减肥失败。首先，身体需要有一个适应的过程，如果没有什么运动基础的情况下，盲目长时间慢跑，很容易让身体受伤，而且燃脂效率就会大大下降，不利于减肥。其次，让自己过度运动，会让自己产生一种运动很累很辛苦的感觉，就更加难以坚持。所以一定要根据自己的身体状况来进行慢跑。
 
慢跑减肥时间大概多少为宜？想要起到减肥的效果的话，慢跑的时间最好持续30分或以上，一开始要根据自己的身体状况选择合适的强度和时长，再循序渐进。