慢跑减肥呼吸应该怎样才合适？

慢跑是一种有氧运动，有氧运动就是要通过有氧代谢，来提供能量给人进行运动。所以在进行有氧运动的过程中，需要调整好自己的呼吸节奏，这会关乎到有氧运动带来的效果。那么慢跑减肥呼吸应该怎样才合适呢？ 尽量用鼻子吸气。虽然慢跑的速度并不快，但还是有一定速度的，所以慢跑的时候要尽量用鼻子吸气，不要用口吸气，特别是在天气比较冷的时候，空气都是冷的，慢跑时若用口吸气很容易让冷空气刺激到咽喉和气管，引发上呼吸道感染发炎。所以慢跑的过程中尽量用鼻子吸气，用鼻子和口一通呼气，这样会比较舒服，也能让人更坚持跑下去。
 
跑步前让自己大口呼吸。跑步前一定要做热身运动，很多人都只是注重身躯和四肢的拉伸和热身，忽略了呼吸的热身。是的，跑步前呼吸也有热身运动，主要是通过深呼吸或者大口呼吸来让自己平复心情，让身体更快速地适应跑步状态。
 
呼吸频率随着跑步节奏进行调整。慢跑一开始是比较平稳的，呼吸也是比较平稳的。但是随着慢跑的强度增加，呼吸的节奏也要相应作出调整，比如将三步一吸气、三步一呼气调整为两步一吸气、两步一呼气，这样就能让人更容易坚持慢跑下去。
 
慢跑减肥呼吸是有讲究的，主要还是要根据自己的跑步节奏去调整呼吸的频率，这样才能让自己慢跑起来感觉到轻松，更容易坚持。