哪些减肥操能快速减肚子？__赛乐赛减肥药评论

想要快速减肚子并不困难，坚持做减肥操就能明显看到效果，重新拥有小蛮腰。

哪些减肥操能快速减肚子？

1、剪刀式抬腿

平躺在垫子上，两腿伸直，两手臂放在身体两侧；两腿同时抬高，跟地面呈现30度角左右；左腿继续抬高，一直跟地面垂直为好；再恢复到刚开始的位置；换右侧做一样的动作，左右两侧交替做30秒。

2、登山式

采取平板支撑式姿势，把左侧膝盖靠近胸部，在恢复到刚开始的位置；把右侧膝盖靠近胸部；左右两侧交替做30秒。为能提升减肚子速度，需加快该动作速度。

3、侧支架式

利用左前臂和左脚来支撑身体，右手叉住腰，由头到脚呈现一条直线；缓慢抬起上半身和臀部，核心肌肉群应绷紧，维持该姿势15~20秒，再换右侧做同样的动作。

4、交替自行车式仰卧起坐

平躺在垫子上，两脚需平放在地面，双膝盖弯曲，两手需放在脑后；以适当力度来挤压腹肌，把左侧肘关节逐渐靠近右侧膝盖，与此同时右脚抬离地面；恢复到刚开始的姿势，再换身体另一侧做一样的动作，左右两侧分别做5次。

5、自行车式卷腹

平躺在垫子上，两手需放在脑后；慢慢的把肩膀抬高，双膝盖弯曲且跟地面垂直；用最大力度挤压腹肌，左侧肘关节逐渐转向右侧膝盖，与此同时应伸直左腿，再换身体另一侧做一样的动作，左右两侧交替做30秒。

哪些减肥操能快速减肚子？