什么是腹部呼吸？腹部呼吸减肥方法

呼吸是人类与生俱来的本能，是大家都习以为常的事情。但你知道呼吸也有很多种方式吗？对减肥有好处的腹部呼吸方法你听说过吗？下面就给你简单介绍腹部呼吸减肥方法的原理和好处。 一直以来，胸式呼吸是大家习惯的呼吸方式，也就是呼吸的时候是胸腔起变化的。可以自己面对着镜子站立，仔细观察镜子里的自己呼吸时的变化，当胸部是一开一合的状态，就是胸式呼吸了。腹部呼吸就是自己的一呼一吸的时候，腹部是一起一伏的状态，空气是可以深入到肚脐的。
 
那为什么说腹部呼吸方法可以帮助减肥呢？因为腹部呼吸的时候肚子会一起一伏，这样就可以锻炼到人体腹腔中的膈肌，长期坚持还能减少肚子上的赘肉。腹部呼吸还能促进血液循环，提高新陈代谢，加速脂肪的分解。
 
而且人在使用腹部呼吸这种方式的时候，因为直接作用于腹部，所以肠胃的活动量会增加，这样就会促进肠胃的蠕动，加速体内代谢废物的排出，改善便秘。除此之外，腹部呼吸还有改善睡眠、舒缓压力以及降低食欲等作用，所以对减肥来说是一种不错的辅助方式。
 
由此可见，腹部呼吸减肥方法是有很多好处的，对于想要减肥的人来说，可以尝试养成腹部呼吸的习惯，这样就可以大大提高减肥的效率。当然，减肥最终还是要做好饮食控制和加强运动锻炼的。