有什么快速瘦手臂动作？每天坚持做可以瘦手臂

在减肥的过程中，比较难消除脂肪的部位除了肚子之外，还有手臂。因为在平常生活中，我们很少会运用到手臂这个部位，锻炼得少，脂肪就容易堆积。那么有什么快速瘦手臂动作呢？ 交替摸肩膀。身体自然站立，将右手臂弯曲伸向后背，尽力够着到左肩膀，保持姿势不动。接着左手从左键上方绕到后背，与右手结合，然后做拉伸的动作。接着左右手互换位置重复动作。这个动作对关节的柔韧度有一定的要求，所以一开始可能是达不到标准的，但可以慢慢练习。
 
举重锻炼。可以选择一些哑铃或者装满水的矿泉水瓶，双手各握住一个，下半身保持深蹲的姿势，然后弯曲手臂模仿举重的动作来进行锻炼，这样就可以有效锻炼手臂的肌肉，达到减肥的目的。
 
高举手臂。这个动作在日常生活中都可以进行，手臂稍微居高一些并保持姿势不动，这样一小会就可以感觉到手臂酸胀，这就是手臂肌肉得到锻炼的证明。平日里可以多进行一些，提高减肥的效率。
 
手臂画圈圈。平常没事做的时候，打开双臂平伸展开，与肩部同持平。然后逆时针或者顺时针甩动双臂，幅度越大越好，做画圈圈的动作。
 
这些就是快速瘦手臂动作，平日里抽出时间多进行锻炼，可以有效锻炼手臂的肌肉。在饮食方面注意控制热量的摄入，这样互相配合起来，手臂很快就可以瘦下来了。