什么动作可以减手臂上的肉？_

手臂上会有拜拜肉的出现，很大部分就是脂肪堆积过多，也就是摄入的热量无法及时被消耗，导致剩余的热量转化为脂肪。所以想要解决这个问题，就要在饮食方面控制热量的摄入，同时多对手臂进行锻炼，特别是肌肉锻炼。下面就告诉你什么动作可以减手臂上的肉。

倒立撑。倒立撑是一种锻炼手臂肌肉的有效动作。可以在墙边或者使用倒立器具进行倒立撑练习，以增强手臂的力量和肌肉。

三角臂屈伸。站立或坐下，双臂伸直向上举过头顶，然后弯曲肘部将手臂放在背后，再次伸直手臂。重复此动作可以锻炼手臂上的肌肉。

哑铃锻炼。使用哑铃进行锻炼可以有针对性地训练手臂肌肉。常见的哑铃动作包括哑铃弯举、哑铃推举等。

三头肌屈伸。可以使用椅子或墙壁作为支撑点，进行三头肌屈伸的动作。将手臂放在椅子上或者墙壁上，然后弯曲肘部将身体向下降低，再次伸直手臂。

瑜伽。一些瑜伽动作可以帮助锻炼手臂肌肉并增强身体的柔韧性，如下犬式、蛇式等。

上背部锻炼。弯曲手肘成90度，然后一边吸气一边双手向上举起，接着一边吐气一边向下，但要注意收紧肩胛骨，不断重复这个举起和向下的动作。

什么动作可以减手臂上的肉？这些动作可以有效对手臂的肌肉进行锻炼，提高手臂的肌肉质量，让手臂线条更加紧实纤细。

什么动作可以减手臂上的肉？