减肥不想伤膝盖，不伤膝盖的减肥运动方法

运动减肥的方式中，跑步、跳绳虽然有很好的减肥效果，但对于体重基数大的人来说，这两种方法对膝盖可谓相当不友好了， 而且造成的损伤很可能是不可逆的。所以想要减肥不伤膝盖，就要尽量选择一些不伤膝盖的减肥运动方法。
 
一、游泳
 
不伤膝盖的减肥运动方法，游泳一定是榜上有名的，因为在水里受浮力的影响，膝盖关节基本没有压力。而且人体在游泳的时候，全身的肌肉都可以得到锻炼。需要注意的是，游泳的姿势也不能太猛烈，否则会引起肌肉损伤。
 
二、走路
 
虽然走路会让膝盖受到一定的压力，但这种应力刺激是在适宜范围内的，而且这种压力对于骨量的保持有一定作用。更重要的是，走路这种方式几乎适合所有人群，特别是中老年人，如果膝盖关节没有明显的疼痛，可以每天走半小时左右，对于锻炼身体还是有好处的。
 
三、室内脚踏车
 
室内骑脚踏车对关节的压力比较小的，但要注意高度，以坐下来向前踩脚踏板的时候，脚尖能触碰地面为宜，总之要避免膝盖活动角度太大。健身房的动感单车有阻力，膝盖活动角度较大，而且需要用力，还是会有一定伤害的。
 
以上就是三种不伤膝盖的减肥运动方法，以供参考。减肥一定要根据自己的身体状况和减肥需求来进行，不能看什么运动消耗脂肪快就进行什么运动，否则太剧烈的运动会让自己身体受伤害，关节受到磨损。