当初的我在减肥的过程中取得了很不错的减肥效果,所以经常有朋友问我减肥期间该吃什么呢,又该怎么吃呢?今天我就整理出来了我在减肥期间使用的减肥餐食谱,同时这也是很多人都在用的
减肥餐食谱,在这里分享给大家。
星期一:早餐一个蒸红薯,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份炒米饭,一份芦笋炒虾仁,一份青菜;晚餐一根水煮玉米,一份杏鲍菇炒瘦肉。
星期二:早餐一份蒸南瓜,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份水煮西兰花,一份清蒸鱼,一根水煮玉米;晚餐一个蒸土豆,一份青椒炒鸡胸肉。
星期三:早餐一根水煮玉米,一个水煮鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一份炒意面,一份圣女果;晚餐一份煎鳕鱼,一份水煮西兰花,一颗鸡蛋。
星期四:早餐两片全麦面包,一个水煮鸡蛋,一杯无糖豆浆;午餐一份炒米饭,一份清蒸大虾,一份炒白菜;晚餐一个蒸红薯,一份爆炒西葫芦。
星期五:早餐一份蒸南瓜,一个水煮鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一个蒸土豆,一个去皮鸡腿,一份炒菠菜;晚餐一个蒸红薯,一份炒时蔬。
星期六:早餐一个蒸红薯,一个蒸鸡蛋,一杯纯牛奶;午餐一份煎牛排,一份荞麦面,一个西红柿;晚餐一份凉拌黄瓜,一份尖椒炒鸡蛋,一份白菜豆腐汤。
星期天:早餐一个水煮鸡蛋,一份水果,一杯纯牛奶;午餐一份炒米饭,一份凉拌木耳,一份番茄炒蛋;晚餐一份土豆丝,一份巴沙鱼,一份凉拌秋葵。