很多人都在用的减肥餐食谱

当初的我在减肥的过程中取得了很不错的减肥效果，所以经常有朋友问我减肥期间该吃什么呢，又该怎么吃呢？今天我就整理出来了我在减肥期间使用的减肥餐食谱，同时这也是很多人都在用的减肥餐食谱，在这里分享给大家。 星期一：早餐一个蒸红薯，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份炒米饭，一份芦笋炒虾仁，一份青菜；晚餐一根水煮玉米，一份杏鲍菇炒瘦肉。
 
星期二：早餐一份蒸南瓜，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份水煮西兰花，一份清蒸鱼，一根水煮玉米；晚餐一个蒸土豆，一份青椒炒鸡胸肉。
 
星期三：早餐一根水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯纯牛奶；午餐一份炒意面，一份圣女果；晚餐一份煎鳕鱼，一份水煮西兰花，一颗鸡蛋。
 
星期四：早餐两片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份炒米饭，一份清蒸大虾，一份炒白菜；晚餐一个蒸红薯，一份爆炒西葫芦。
 
星期五：早餐一份蒸南瓜，一个水煮鸡蛋，一杯纯牛奶；午餐一个蒸土豆，一个去皮鸡腿，一份炒菠菜；晚餐一个蒸红薯，一份炒时蔬。
 
星期六：早餐一个蒸红薯，一个蒸鸡蛋，一杯纯牛奶；午餐一份煎牛排，一份荞麦面，一个西红柿；晚餐一份凉拌黄瓜，一份尖椒炒鸡蛋，一份白菜豆腐汤。
 
星期天：早餐一个水煮鸡蛋，一份水果，一杯纯牛奶；午餐一份炒米饭，一份凉拌木耳，一份番茄炒蛋；晚餐一份土豆丝，一份巴沙鱼，一份凉拌秋葵。