赛乐赛|胳膊减肥|肚子减肥有哪些好方法？_

夏天是大秀自己身材的好时节，但有人因为身上赘肉过多而不敢穿上美丽的衣服，甚至会因此影响自己的自信。所以想要有健康的身体、匀称的身材，就要进行了解一些正确的减肥方法，下面就来说说胳膊肚子减肥有效方法。

瘦胳膊可以进行一些针对胳膊的锻炼方法，同时持续对胳膊进行按摩，能够快速把胳膊部位囤积的脂肪去除。瘦胳膊的锻炼方法有举哑铃或者伸展运动，看似动作简单，但减肥效果还是不错的。

就拿伸展运动来说，一手握住哑铃或者装满水的水瓶，将手臂向上伸直举过头顶，然后弯曲手肘，保持姿势瞬秒再恢复站立姿势，接着重复这个动作数次，直到胳膊酸胀为止。这个动作能够促进胳膊脂肪燃烧，紧实肌肉。运动之后对胳膊进行按摩，能够促进淋巴循环，将胳膊多余的水分和毒素排出去，有助于瘦胳膊。

肚子的减肥方法可以试试高抬腿运动。保持站立姿势或者双手扶住墙壁，保持上身挺胸收腹，膝盖尽可能向上抬起贴近胸口，左右腿依旧进行。也可以在散步的时候进行这个高抬腿运动，尽量把腿向高处抬起，但抬腿的过程中要注意挺胸收腹，膝盖伸直。这个动作可以加强大腿部的肌肉以及运动腰腹部的肌肉，防止小腹赘肉生成。

胳膊肚子减肥有效方法，除了进行针对性的运动锻炼之外，还需要进行饮食控制，减少热量的摄入，这样才能避免脂肪囤积而形成赘肉。

赛乐赛|胳膊减肥|肚子减肥有哪些好方法？